دیسک کمر چیست؟

دیسک کمر( lumbar disc) به دیسک نخاعی و بین ستون فقرات اطلاق می شود که اغلب به دلیل آسیب، ساییدگی، فشار بیش از حد و یا تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات، از وضعیت طبیعی خود جابجا شده یا بیرون زده است.

دیسک‌ها به‌عنوان بالشتک بین مهره‌های ستون فقرات عمل می‌کنند و زمانی که یکی از آنها بیرون بزند، می‌تواند به اعصاب مجاور فشار وارد کند. این عمل باعث درد، بی‌حسی یا ضعف در پشت یا اندام‌ها شود. درمان ممکن است شامل استراحت، فیزیوتراپی، دارو یا در موارد شدید جراحی باشد.

نکته: دکتر امین کامرانی راد متخصص و جراح ستون فقرات توصیه می کند، از بلند کردن وسایل سنگین به علت به ستون فقرات خودداری نمایید. در بلند کردن وسایل سنگین از استفاده از ابزار کمکی و  با رعایت اصول ایمنی رفتار نمایید.

بیشتر بدانید: جراح شانه

11 روش درمان دیسک کمر چیست؟

10 روش درمان دیسک کمر به صورت غیر جراحی و در نهایت اگر درمانی حاصل نشد، مجبور به استفاده از 1 روش نهایی که روش جراحی دیسک کمر است، می باشیم. در ذیل به این موارد اشاره خواهیم نمود:

• استراحت و اصلاح فعالیت: محدود کردن فعالیت هایی که درد را بدتر می کند و استراحت کوتاه مدت می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.
• درمان دیسک کمر با دارو: داروهای مسکن بدون نسخه مانند NSAID ها (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) یا داروهای تجویزی ممکن است برای مدیریت درد و التهاب استفاده شوند.
• ورزش درمانی: تجویز پزشک به نوعی ورزش های خاص و حرکت های اصلاحی و تقویتی عضلات اطراف ستون مهره ها، می تواند درمان مناسبی باشد.
• فیزیوتراپی: تمرینات و حرکات کششی هدفمند می تواند عضلات پشت را تقویت کند، انعطاف پذیری را بهبود بخشد و فشار روی ستون فقرات را کاهش دهد.
• گرما و سرما درمانی: استفاده از بسته های گرما یا سرد در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش اسپاسم عضلانی و کاهش التهاب کمک کند.
• تزریق استروئید اپیدورال: تزریق داروهای ضد التهابی به طور مستقیم در ناحیه آسیب دیده ستون فقرات می تواند التهاب را کاهش داده و درد را تسکین دهد.
• مراقبت کایروپراکتیک: دستکاری ستون فقرات توسط پزشک کایروپراکتیک گاهی اوقات می تواند با تنظیم مجدد ستون فقرات و کاهش فشار روی دیسک آسیب دیده تسکین دهد.
• طب سوزنی: این درمان جایگزین شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن برای کاهش درد و بهبودی است.
• تغییر سبک زندگی: حفظ وزن سالم، تمرین وضعیت بدنی خوب و اجتناب از فعالیت هایی که به کمر فشار می آورد می تواند به جلوگیری از مشکلات بیشتر دیسک کمک کند.
• دستگاه ها و وسایل حمایتی: استفاده از تکیه گاه های کمری، بریس ها یا صندلی های ارگونومیک می تواند حمایت بیشتری را فراهم کند و فشار را بر روی کمر کاهش دهد.
• جراحی: در موارد شدید که درمان های محافظه کارانه با شکست مواجه می شوند یا فشار عصبی قابل توجهی وجود دارد، جراحی مانند دیسککتومی یا فیوژن ستون فقرات ممکن است برای کاهش فشار روی اعصاب توصیه شود.

همیشه با یک جراح ستون فقرات مشورت کنید تا مناسب ترین برنامه درمانی را برای وضعیت خاص خود تعیین کنید.

دلایل بیرون زدگی دیسک کمر چیست؟

بیرون زدگی یا بیرون زدگی دیسک کمر که معمولاً به عنوان دیسک لغزنده یا فتق دیسک شناخته می شود، می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد:

•  دژنراسیون مرتبط با سن: با افزایش سن، دیسک های ستون فقرات محتوای آب خود را از دست می دهند و انعطاف پذیری کمتری دارند. این افراد بیشتر مستعد بیرون زذگی یا پارگی دیسک کمر هستند که منجر به فتق دیسک می شود.
• آسیب یا ضربه به کمر: صدمات یا ضربه ناگهانی مانند زمین خوردن، بلند کردن نامناسب اجسام سنگین یا ضربه به پشت می تواند باعث فتق دیسک شود.
• کشیدگی و فشار مکرر به کمر: حرکات یا فعالیت های تکراری که شامل خم شدن، چرخاندن یا بلند کردن اجسام سنگین است می تواند به تدریج دیسک ها را ضعیف کرده و منجر به فتق و بیرون زدگی شود.
• ژنتیک: برخی از افراد ممکن است استعداد ژنتیکی برای مشکلات دیسک داشته باشند که آنها را مستعد فتق می کند.
• چاقی: اضافه وزن می تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کند و منجر به انحطاط دیسک و فتق بالقوه شود.
• عوامل شغلی: مشاغل خاصی که شامل لرزش مداوم، حرکات مکرر یا بلند کردن اجسام سنگین هستند ممکن است خطر فتق دیسک را افزایش دهند.

این عوامل می توانند به صورت جداگانه یا ترکیبی به ضعیف شدن دیسک کمر کمک کنند و آنها را مستعد فتق یا بیرون زدگی از موقعیت طبیعی خود کنند.

بیشتر بدانید: فوق تخصص زانو

درمان دیسک کمر در منزل

درمان دیسک کمر در منزل اغلب شامل ترکیبی از روش‌های خودمراقبتی با هدف کاهش درد و بهبودی است. در اینجا چند درمان خانگی و تکنیک های مراقبت از خود آورده شده است:

•  عدم فشار بر کمر در زمان کم: در ابتدا، مهم است که استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند اجتناب کنید. با این حال، استراحت طولانی مدت در بستر توصیه نمی شود زیرا می تواند عضلات را ضعیف کند. درعوض، استراحت کوتاه مدت و به دنبال آن حرکات ملایم را هدف قرار دهید.
• درمان با پد گرم یا یخ درمانی: استفاده از کیسه های یخ یا پدهای گرم کننده روی ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش التهاب و کاهش درد کمک کند. برای 48 ساعت اول پس از آسیب از یخ استفاده کنید، سپس برای شل شدن عضلات به گرما تغییر دهید.
• تسکین درد با داروهای مسکن معمول: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند به مدیریت درد و کاهش التهاب کمک کنند. دوز توصیه شده را دنبال کنید.
• ورزش ملایم: پس از کاهش درد حاد، تمرینات و کشش های ملایم می تواند به تقویت عضلات پشت و بهبود انعطاف پذیری کمک کند. از فعالیت های پرتحرک پرهیز کنید و روی تمرینات کم تاثیر مانند پیاده روی یا شنا تمرکز کنید.
• وضعیت بدنی مناسب: در هنگام نشستن، ایستادن و بلند کردن حالت بدن خود را حفظ کنید تا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد. از صندلی های ارگونومیک استفاده کنید و در صورت نیاز از بالشتک های پشتیبانی کنید.
• تغییر سبک زندگی: وزن مناسبی برای کاهش فشار روی ستون فقرات حفظ کنید. سیگار را ترک کنید، زیرا می تواند جریان خون دیسک ها را مختل کند و روند بهبودی را با مشکل مواجه کند.
• کم کرفتن از وسایل حمایتی: هنگام نشستن یا رانندگی از بالش ها یا بالش های حمایت کننده کمر استفاده کنید تا حمایت بیشتری از کمر داشته باشید.
• تکنیک های فیزیوتراپی: برخی از تکنیک های فیزیوتراپی ساده مانند کج شدن لگن یا کشش های ملایم ستون فقرات را می توان توسط یک درمانگر آموزش داد و در خانه انجام داد.
• تکنیک های ذهن و بدن: تمرین هایی مانند یوگا، تای چی، یا تکنیک های آرام سازی هدایت شده ممکن است به کاهش استرس، بهبود وضعیت بدنی و کاهش ناراحتی کمک کند.
• فعال بمانید: برای جلوگیری از سفتی و بهبودی به طور منظم در فعالیت های کم تاثیر شرکت کنید، اما از فعالیت هایی که درد را تشدید می کند اجتناب کنید.

به یاد داشته باشید، این درمان های خانگی اغلب برای موارد خفیف موثرتر هستند. اگر درد ادامه یابد یا بدتر شود، یا اگر علائمی مانند بی حسی شدید، ضعف، یا از دست دادن کنترل روده/مثانه را تجربه کردید، بسیار مهم است که به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: فوق تخصص دست و آرنج

علائم دیسک کمر چیست؟

علائم لیز خوردن یا فتق دیسک در قسمت تحتانی کمر (ناحیه کمر) می تواند متفاوت باشد اما اغلب شامل موارد زیر است:

•  درد: درد شدید یا مبهم در قسمت پایین کمر که ممکن است به پایین باسن، ران ها و پاها تابیده شود. درد ممکن است با حرکات خاص، سرفه یا عطسه تشدید شود.
• بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بدن: بی حسی، گزگز، یا احساس سوزن سوزن شدن در پشت، باسن، پاها یا پاها.
• ضعف عضلانی: ضعف در عضلات پا که منجر به مشکل در بلند کردن یا کنترل پاها می شود.
• تغییر در رفلکس ها: کاهش رفلکس ها، به ویژه در زانو یا مچ پا.
• درد سیاتیک: دردی که در امتداد عصب سیاتیک حرکت می کند و اغلب باعث ایجاد درد تیرکشیدگی، سوزش یا احساس الکتریکی در پشت یک پا می شود.
• مشکل در راه رفتن: موارد شدید ممکن است منجر به مشکل در راه رفتن یا ایستادن به دلیل درد و ضعف عضلانی شود.
• اختلال عملکرد روده یا مثانه: در موارد نادری که لغزش دیسک به شدت به اعصاب فشار می آورد، ممکن است مشکلاتی در کنترل روده یا مثانه وجود داشته باشد که با بی حسی در ناحیه تناسلی همراه است.

این علائم می توانند از نظر شدت متفاوت باشند و ممکن است با حرکات یا فعالیت های خاص بدتر شوند. اگر کمردرد مداوم یا هر یک از این علائم را تجربه کردید، به خصوص اگر با فعالیت های روزانه تداخل داشته باشد یا کنترل روده یا مثانه را از دست بدهید، ضروری است با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، زیرا ممکن است نشان دهنده وضعیت شدیدتری باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

بیشتر بدانید: سلول درمانی