تنیس آلبو یا آرنج تنیس بازان چگونه اتفاق می افتد و راه های درمان آن

تنیس آلبو یا آرنج تنیس بازان (Elbow tennis) همانطور که از نامش پیداست، یک نوع بیماری در آرنج دست است که اغلب و بیشتر، تنیس بازان حرفه ای را درگیر خود می کند.

تنیس آلبو یک نوع التهاب در اپی کوندیل، تاندون ها و یا عضلات متصل کننده ساعد به استخوان بازو یا هومروس است که می تواند به صورت حاد آن بسیار دردناک و غیر قابل تحمل باشد.

دلیل این بیماری نیز فشار و کشیدگی بیش از حد تاندون ها و عضلات نگه دارنده آرنج دست است که می تواند برای تنیس بازان و یا کسانی که مبتلا به این بیماری هستند، آزار دهنده باشد.

البته بیماری تنس آلبو فقط مختص تنیس بازان نیست و می تواند خیلی دیگر از ورزشکارانی که به صورت حرفه ای که دست و آرنج آن ها درگیر فشار زیاد است، رخ دهد.

8 روش درمان بیماری تنیس آلبو چگونه انجام می شود؟

درمان بیماری تنیس آلبو از راه ها و روش های مختلف و متفاوتی انجام می شود، که در ذیل به 8 روش متفاوت آن اشاره خواهیم کرد:

. درمان از طریق کمپرس و یخ درمانی برای کاهش التهاب.

. درمان از طریق فیزیوتراپی در زمانی که شدت بیماری تنیس آلبو کم باشد.

. درمان از طریق ورزش های ساده و نرم و تمرینات عضله ساز و تقویت کننده و حرکات کششی.

. درمان از طریق جراحی های باز و یا بسته توسط جراح دست و آرنج در زمانی که شدت بیماری تنیس آلبو زیاد است.

. درمان از طریق تجویز فوق تخصص دست و ارنج به استراحت و برگشت عضلات و تاندون های کشیده شده به حالت اولیه.

. درمان از طریق داروهای خوراکی و یا تزریق پی آر پی (PRP) که یک نوع پلاسمای غنی از پلاکت است و چیزی شبیه به تزریق سلول های بنیادی و سلول درمانی عمل می کند.

. تزریق داروی کورتیزون که یک داروی استروئیدی(NSAIDS) است و مصرف مسکن های ایبوپروفن، استامینوفن، ناپوروکسن و یا استفاده از پمادهای موضعی می توان درد را کاهش داد.

. درمان از طریق آب درمانی و ورزش های آبی و ماساژ درمانی.

. استفاده از لیزر درمانی برای ایجاد شک و فعال نمودن عضلات گرفته و یا رگ به رگ شده.

دلایل ابتلا به بیماری تنیس آلبو چیست؟

از جمله دلایلی که می تواند ایجاد کننده و ابتلا به بیماری تنیس آلبو گردد، را در ذیل به آن اشاره خواهیم کرد:

. فشار، پیچش، کشش و واکنش بیش از حد تاندون ها و عضلات دست، مخصوصاً تاندون ها و عضلات متصل کننده مابین آرنج(ساعد و استخوان بازو و هومروس).

. استفاده مکرر در طول زمان های زیاد از دست و آرنج.

. عدم آمادگی و ضعف در عضلات و تاندن های دست به خصوص عضلات و تاندون قسمت آرنج.

. عدم گرم و سرد کردن بدن (حرکات کششی و نرمشی) مخصوصاً در دست و آرنج قبل و بعد از بازی تنیس.

. عوامل ژنتیک و ضعف در عضلات و تاندون ها نیز یکی دیگر از عوامل بیماری تنیس آلبو باشد.

علائم بیماری تنیس آلبو چیست؟

مهمترین علائمی که نشانگر بیماری تنیس آلبو می تواند باشد را در ذیل به آن خواهیم پرداخت:

. درد شدید در زمانی که از دست خود استفاده می کنم و می خواهیم چیزی را برداریم یا بگیریم.

. شدت درد بیشتر در ناحیه اپی کوندیل یا همان نوک استخوان خارجی در آرنج است که هنگام انجام کارهای روزانه درد زیادتر می شود.

. احساس ضعف و سستی در دست در هنگام انجام کارهای ساده و روزمره مثل گرفتن قاشق و چنگال در دست و یا حتی مشت کردن دست.

. وجود درد بیشتر در هنگام صبحگاه و وقت بیدار شدن از خواب به علت خشکی عضلات و بی حرکت ماندن دست.

پیشگیری از بیماری تنیس آلبو چگونه است؟

پیشگیری از بیماری تنیس آلبو یا آرنج تنیس بازان شامل اقدامات مختلفی با هدف کاهش فشار روی تاندون‌های آرنج است. در اینجا چند استراتژی وجود دارد:

. تکنیک مناسب: هنگام بازی تنیس یا انجام هر حرکت تکراری بازو از تکنیک ها و فرم مناسب اطمینان حاصل کنید. برای یادگیری تکنیک های صحیح از یک مربی یا متخصص راهنمایی بخواهید.

. گرم کردن و کشش: قبل از انجام فعالیت هایی که به آرنج فشار وارد می کند، تمرینات گرم کردن و کشش هایی را برای آماده سازی عضلات و تاندون ها انجام دهید.

. تجهیزات را بررسی کنید: اطمینان حاصل کنید که تجهیزات شما، مانند راکت های تنیس یا ابزارهایی برای کارهای تکراری، متناسب با اندازه، قدرت و توانایی شما برای به حداقل رساندن فشار بر بازوی شما هستند.

. استراحت و ریکاوری: از استفاده بیش از حد از بازو خودداری کنید و بین فعالیت هایی که آرنج را تحت فشار قرار می دهند، استراحت کافی داشته باشید. اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، استراحت کنید.

. تمرینات تقویتی: در تمریناتی شرکت کنید که عضلات ساعد و بالای بازو را تقویت می کند تا حمایت بهتری از تاندون ها داشته باشد.

. خوب گرفتن راکت و تکنیک مناسب: راحت گرفتن مناسب راکت یا ابزار تنیس را حفظ کنید و از فشار بیش از حد یا گرفتن خیلی محکم خودداری کنید.

. استفاده از بریس ها یا تسمه ها: در برخی موارد، استفاده از بریس ها یا تسمه ها می تواند با حمایت از ناحیه آسیب دیده، به کاهش فشار روی تاندون ها کمک کند.

. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر درد یا ناراحتی مداوم را تجربه می کنید، برای تشخیص صحیح و راهنمایی در مورد استراتژی های درمان و پیشگیری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

به یاد داشته باشید، پیشگیری کلیدی است و توجه به حرکات و انجام اقدامات پیشگیرانه می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آرنج تنیس بازان را کاهش دهد.