درد شانه یکی از رایج‌ترین مشکلات اسکلتی‌عضلانی است که میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از آسیبهای ساده مثل کشیدگی عضلات و التهاب تاندونها گرفته تا بیماری‌هایی مانند شانه یخ‌زده و آرتروز. این درد معمولاً با علائمی مثل محدودیت در حرکت، تورم و گاهی هم بی‌حسی و ضعف همراه است. درمان این مشکل بسته به علت آن میتواند شامل استراحت، دارو، فیزیوتراپی، تمرینات ورزشی و در موارد شدیدتر، جراحی باشد. شناسایی سریع علت و پیروی از توصیه‌های پزشک میتواند در بهبود کامل و جلوگیری از عود مجدد درد شانه بسیار مؤثر باشد.
فهرست محتوا
آشنایی با شانه و اهمیت سلامت آن
شانه به‌عنوان متحرک‌ترین مفصل بدن، نقشی حیاتی در تمام فعالیت‌های روزمره ما دارد؛ از شانه کردن کیف تا بلند کردن وسایل و حتی کار با موبایل. سلامت شانه باعث حرکت راحت و بدون درد دست میشود و کوچک‌ترین آسیب در این ناحیه میتواند بر کیفیت زندگی و استقلال فردی اثر بگذارد. توجه به وضعیت شانه، تقویت عضلات اطراف و پیشگیری از آسیب‌ها، کلید حفظ سلامتی و عملکرد مناسب آن است.
آناتومی با زبان ساده
شانه همانند یک توپ و کاسه کوچک، از سه استخوان اصلی (بازو، کتف و ترقوه) و چهار تاندون مهم به‌نام روتاتورکاف تشکیل شده که حرکت‌های چرخشی و بالابردن دست را ممکن می‌سازند. در این مفصل، توانایی چرخش و انعطاف بالا به قیمت حساسیت بیشتر به آسیب و التهاب تمام میشود. شناخت ساده ساختار شانه به هر فرد کمک می‌کند تا مراقبت بهتری داشته باشد و نشانه‌های آسیب را سریع‌تر تشخیص دهد.
مقاله مرتبط: تعویض مفصل زانو
انواع درد شانه
درد شانه یا همان Shoulder pain به هر گونه ناراحتی یا درد در مفصل شانه یا اطراف آن گفته میشود که میتواند زندگی روزمره را مختل کند. این درد بسته به علت، گاه به طور ناگهانی و گاه تدریجی ایجاد میشود و محدودیت حرکت شانه یا حتی بازو را به‌دنبال دارد. شناخت انواع درد شانه، نخستین گام برای انتخاب درمان مؤثر و جلوگیری از وخامت بیماری است.
درد شانه چیست ؟
درد شانه میتواند به شکل درد مبهم، تیرکشنده، یا سوزشی ظاهر شود و اغلب با علائمی چون محدودیت حرکت، سفتی، تورم یا حتی گزگز و بی‌حسی همراه است. برخی بیماران هنگام بالا بردن دست یا خوابیدن روی شانه، افزایش درد را تجربه می‌کنند. تشخیص زودهنگام و توجه به علائم همراه، نقش مهمی در پیشگیری از آسیبهای مزمن دارد.
تقسیم‌بندی در از نظر محل و شدت
درد شانه از نظر محل، به درد جلوی شانه (مانند التهاب تاندون)، درد کناری (مانند پارگی روتاتور کاف) و درد پشت شانه (مانند مشکلات مفصل) تقسیم میشود. از لحاظ شدت، درد ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشد؛ درد شدید معمولاً با اختلال در فعالیت‌های روزمره و خواب همراه است. این تقسیم‌بندی به پزشک کمک می‌کند تا علت زمینهای را دقیق‌تر تشخیص داده و درمان متناسب را آغاز کند.
علائم شانه درد و راه‌های شناسایی
درد شانه اغلب آرام و تدریجی آغاز میشود، اما گاهی به‌طور ناگهانی و همراه با علائم خاص بروز می‌کند. شناسایی زودهنگام نشانه‌ها به فرد کمک می‌کند تا اقدامات مناسبی برای درمان و پیشگیری از آسیب جدی‌تر انجام دهد. توجه به علائم بالینی و شرح حال دقیق، نخستین گام در تشخیص درست مشکلات شانه است.
نشانه‌های اصلی درد شانه
علائم کلاسیک درد شانه معمولاً با درد حین حرکت، به‌ویژه هنگام بالا بردن دست یا چرخش آن آغاز میشود. این نشانه‌ها ممکن است با خشکی صبحگاهی، ضعف عضلات اطراف شانه یا احساس صدا و کلیک هنگام حرکت همراه باشند. شدت و محل درد میتواند تا حد زیادی به تشخیص نوع آسیب کمک کند.
درد، تورم، محدودیت حرکت
سه علامت برجسته در شانه آسیب‌دیده، شامل درد مداوم یا متناوب، تورم ملایم تا شدید ناحیه مفصل و محدود شدن دامنه حرکتی بازو است. این نشانه‌ها ممکن است باعث افت کیفیت خواب یا ناتوانی در انجام کارهای ساده روزمره شود. در صورت تداوم یا شدت این علائم، بررسی دقیق‌تر ضروری است.
علامت‌های هشداردهنده
برخی نشانه‌ها باید به‌عنوان زنگ خطر جدی تلقی شوند؛ مثل درد شدید و ناگهانی، ورم گسترده، کبودی یا تغییر رنگ پوست شانه، بی‌حسی یا ضعف ناگهانی بازو، و یا تب و تعریق شبانه. بروز این علائم میتواند نشانه عفونت، شکستگی یا آسیب عصبی باشد و مراجعه فوری به پزشک را می‌طلبد.
علائم اختصاصی هر نوع آسیب
هر نوع آسیب شانه علائم ویژه خود را دارد. پارگی تاندون معمولاً با درد تیرکشنده و ضعف ناگهانی عضلات همراه است، در حالی که آرتروز درد مزمن و خشکی حرکتی می‌آورد. شانه‌ی یخ‌زده با سفتی قابل توجه و محدودیت شدید حرکت شناخته میشود، و دررفتگی با تغییر شکل ظاهری و ناتوانی کامل در حرکت دادن شانه همراه خواهد بود.
چه زمانی مراجعه به پزشک ضروری است؟
در صورتی که درد شانه پس از یک آسیب شدید آغاز شود، یا همراه با تب، بی‌حسی یا تورم پیشرونده باشد، مراجعه فوری به پزشک توصیه میشود. همچنین افت قدرت دست، تغییر رنگ پوست، یا ناتوانی در حرکت شانه نشانه‌های وضعیت اورژانسی محسوب میشود. تاخیر در دریافت کمک میتواند به عوارض جدی و ناتوانی طولانی منجر گردد.
لیست شایع‌ترین علائم بر حسب علت
- کشیدگی عضله: درد سطحی، حساسیت به لمس، بهبود با استراحت
- تاندونیت (التهاب تاندون): درد شدید با حرکت خاص، گاه تورم خفیف
- شانه یخ‌زده: سفتی قابل توجه، درد تدریجی و گسترده
- آرتروز شانه: درد مزمن، صدای ساییدگی، محدودیت حرکت با گذر زمان
- دررفتگی یا شکستگی: درد ناگهانی، ناتوانی در حرکت، تغییر شکل شانه
- درد ارجاعی (گردن یا قلب): درد پراکنده، معمولاً بدون تورم موضعی، همزمان با نشانه های دیگر (مثلاً درد قفسه سینه یا گردن)
جدول علائم شایع درد بر اساس علت
| علت | نوع درد | علائم همراه | توضیحات تکمیلی |
|---|---|---|---|
| کشیدگی عضله | درد سطحی یا تیرکشنده | حساسیت به لمس | بیشتر پس از فعالیت یا ضربه |
| التهاب تاندون (تاندونیت) | درد واضح با حرکت دست | تورم خفیف، ضعف | بیشتر هنگام بالا بردن یا چرخش دست |
| پارگی روتاتورکاف | درد ناگهانی یا مزمن | ضعف بازو، محدودیت حرکت | ناتوانی در انجام حرکات بالای سر |
| شانه یخ‌زده | درد مبهم و پیشرونده | سفتی شدید مفصل | کاهش تدریجی دامنه حرکت |
| آرتروز شانه | درد مزمن و پیوسته | صدای ساییدگی، خشکی | تشدید درد در هوای سرد یا پس از بی‌تحرکی |
| شکستگی یا دررفتگی | درد شدید و ناگهانی | تغییر شکل، تورم بالا | ناتوانی کامل در حرکت، گاهی کبودی |
| درد ارجاعی (قلب/گردن) | درد پراکنده غیرموضعی | بدون تورم، علائم قلبی یا گردنی | همزمان با درد قفسه سینه یا دست |
مقاله مرتبط: سلول درمانی زانو
علت‌های شایع درد شانه
درد شانه جزو معضلات رایج کلینیکی است که هریک از علت‌هایش میتواند سبک زندگی فرد را مختل کند. از کشیدگی ساده تا آسیبهای جدی‌تر مثل دررفتگی یا حتی مشکلات اعصاب، هرکدام علائم متفاوتی ایجاد می‌کنند. شناخت دقیق این علل، کلید درمان و پیشگیری از آسیبهای ماندگار شانه است.
بیشتر دردهای شانه ریشه در عضلات، تاندونها یا مفاصل آن دارند. حرکات تکراری، فعالیت‌های سنگین یا حتی بالا رفتن سن میتوانند سبب ایجاد التهاب یا پارگی در این بافت‌ها شوند. این دسته از دردها معمولاً با حرکت یا فشار تقویت میشوند و گاهی کارهای ساده روزمره را دشوار می‌کنند.
کشیدگی و التهاب تاندونها
کشیدگی یا التهاب تاندونها (تاندونیت) اغلب بی‌خبر آغاز شده و با فعالیت یا حرکات دست تشدید میشود. این وضعیت معمولاً با درد نقطه‌ای، حساسیت به لمس و گاهی تورم ملایم همراه است. درمان زودهنگام مانع پیشرفت آسیب و بازگشت سریع به فعالیت‌های روزانه میشود.
مشکلات روتاتور کاف
از دیگر دلایل درد شانه می‌توان به پارگی در روتاتور کاف اتفاق افتاده باشد. مهمترین دلیل پارگی در روتاتور کاف شانه را می‌توان استفاده غیر اصولی و فشار بیش از حد به شانه و یا ضربات سنگین به شانه و یا چرخش های ناگهانی میتواند باعث شود. تا جایی که حتی بالا بردن دست یا برداشتن اشیای سبک هم دردناک میشود. برخی بیماران از صدای کلیک یا قفل‌شدگی مفصل حین حرکت شانه شکایت دارند. تشخیص این آسیب باید جدی گرفته شود، چرا که در صورت بی‌توجهی نیاز به جراحی محتمل است.
شانه یخ‌زده
شانه یخ‌زده با درد مبهم و سفتی تدریجی مفصل، زندگی عادی را به چالش می‌کشد. معمولاً حرکات ساده مثل شانه کردن مو یا پوشیدن لباس برای فرد بسیار عذاب‌آور میشود. این بیماری به ویژه در میانسالی دیده میشود و درمان آن نیازمند صبر و پیگیری منظم است.
علل استخوانی و ساختاری
دردهای استخوانی و ساختاری شانه معمولاً به دلیل دررفتگی، شکستگی یا ساییدگی مفصل (آرتروز) ایجاد میشوند. این شرایط اغلب با درد ناگهانی و اختلال شدید در حرکت شانه همراه‌اند و نیاز به درمان تخصصی دارند. توجه به تغییر فرم شانه یا صدای غیرطبیعی مفصل، در تشخیص سریع‌تر این مشکلات موثر است.
دررفتگی، شکستگی، آرتروز
دررفتگی شانه به دو حالت قدامی و خلفی اتفاق می افتد. بر اثر کشش های تاگهانی و انفجاری و یا در مسابقات ورزشی که کشیدگی و برخورد به زمین و یا فشار حداکثری زیاد است و یا بر اثر حرکت پرتاب وزنه، که در یک لحظه فشار زیادی به کتف و شانه وارد میشود میتواند اتفاق بیافتد.
معمولا دررفتگی های قدامی شانه بیشتر از دررفتگی های خلفی آن است. در رفتگی شانه که میتواند درد شانه را به حد زیادی افزایش داده و باعث بی‌تابی فرد گردد. بر اثر فشار بیش از حد به استخوان بازو، گردی سر استخوان شانه از حفره کتف بیرون زده و از جای خود بیرون می‌آید. این بیرون زدگی میتواند ناقص و یا به طور کامل اتفاق بیافتد.
علل عصبی و درد ارجاعی
گاهی منشاء درد شانه در خود این مفصل نیست، بلکه از اعصاب گردن یا حتی قلب نشأت می‌گیرد. این دردهای ارجاعی معمولاً با سوزش، بی‌حسی یا انتشار درد به سمت بازو و گردن همراه هستند. دقت به الگوی درد و علائم همراه میتواند مانع از تشخیص نادرست و درمان ناکافی شود.
درد ارجاعی از قلب یا گردن
دردهایی که از مشکلات قلبی یا دیسک گردن به شانه ارجاع میشوند غالباً بدون تورم یا تغییر شکل موضعی‌اند، اما با علائمی چون درد سینه، تنگی نفس یا بی‌حسی انگشتان همراه هستند. در این حالات مراجعه فوری به پزشک حیاتی است، چرا که ممکن است پای بیماریهای اورژانسی در میان باشد.
جدول مقایسه‌ای انواع درد باتوجه به علائم
| علت | سن شایع | نوع درد | علائم همراه | درمان اولیه |
|---|---|---|---|---|
| کشیدگی یا التهاب تاندون | 20 تا 50 سال | موضعی، تیز با حرکت | تورم خفیف، حساسیت به لمس | استراحت، کمپرس سرد، داروهای ضدالتهاب |
| پارگی روتاتورکاف | بالای 35 سال | عمقی، مزمن یا ناگهانی | ضعف عضلات، صدای کلیک | فیزیوتراپی، محدودیت حرکت |
| شانه یخ‌زده | 40 تا 60 سال | مبهم، منتشر و پیشرونده | محدودیت شدید حرکت، سفتی | تمرینات کششی، داروی ضدالتهاب |
| آرتروز شانه | 50 سال به بالا | مزمن، همراه با خشکی | کاهش دامنه حرکتی، صدا دادن | دارو، ورزش درمانی، کنترل وزن |
| دررفتگی یا شکستگی | همه سنین (اغلب جوانان) | تیز، شدید و ناگهانی | تورم، تغییر شکل، کبودی | جااندازی، آتل‌بندی، مراجعه فوری |
| درد ارجاعی (قلب/گردن) | بالاتر از 40 سال | تیرکشنده، غیرموضعی | درد قفسه سینه، بی‌حسی انگشتان | بررسی تخصصی، درمان علت اصلی |
مقاله ویژه: جراح شانه
روش‌های درمان کلینیکی درد شانه
درمان کلینیکی درد شانه بسته به علت آن از دارودرمانی ساده تا جراحی تخصصی گسترده است. انتخاب شیوه درمان براساس شدت درد، تشخیص دقیق و عکس‌العمل بیمار به درمان اولیه انجام میشود. هدف اصلی همیشه بهبود سریع حرکات شانه و بازگشت به زندگی عادی است.
دارودرمانی و تزریق
دارودرمانی نخستین خط دفاعی در اغلب دردهای شانه است؛ مصرف داروهای ضدالتهابی، شل‌کننده عضلات یا مسکن‌ها نقش مهمی در کاهش سریع علائم دارند. در موارد مقاوم به درمان، تزریق داروهای کورتیکواستروئیدی داخل مفصل شانه برای کنترل التهاب و برگرداندن دامنه حرکتی بسیار مؤثر است. این روش‌ها معمولا با کمترین عارضه و بیشترین اثربخشی در مراحل اولیه توصیه میشوند.
فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی
فیزیوتراپی کلید مدیریت بلندمدت و ریشه‌ای بسیاری از دردهای شانه محسوب میشود. تمرینات اختصاصی برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود حرکت مفصل نقشی حیاتی ایفا می‌کنند. استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی، تکنیک‌های دستی و برنامه حرکات اصلاحی، بازگشت تدریجی بیمار به روال زندگی را تسهیل می‌نماید.
درمان‌های کم تهاجمی
در صورتی که درمان‌های ابتدایی پاسخ ندهد، روش‌های کم تهاجمی مانند آرتروسکوپی یا تزریق‌های تخصصی به کار می‌آید. آرتروسکوپی با ایجاد برش‌های کوچک و دوربین ویژه، امکان ترمیم دقیق آسیب تاندون یا برداشت زائده‌های استخوانی را فراهم می‌سازد. این روش‌ها دوران نقاهت کوتاه و عوارض کمتری نسبت به جراحی باز دارند.
جراحی در مواقع خاص
جراحی آخرین گزینه در درمان درد شانه، به ویژه در موارد پارگی کامل تاندون، شکستگی‌های پیچیده یا آرتروز پیشرفته است. تکنیک‌های جراحی متنوع، از بازسازی روتاتورکاف تا تعویض کامل مفصل، بسته به شرایط بیمار انتخاب میشود. تصمیم به جراحی همیشه پس از بررسی کامل و ارزیابی سایر درمان‌ها اتخاذ میشود.
جدول مقایسه روش‌های درمان
| نوع درمان | کاربرد اصلی | مزایا | محدودیت‌ها |
|---|---|---|---|
| دارودرمانی و تزریق | درد خفیف تا متوسط، التهاب | اثر سریع، راحتی استفاده | موقتی، عوارض دارویی |
| فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی | ضعف عضلات، کاهش حرکت | بدون عارضه، بهبود تدریجی | نیازمند همکاری و تداوم |
| درمان‌های کم تهاجمی | آسیب ساختاری متوسط، پارگی کوچک | بهبود سریع، نقاهت کوتاه | امکان برگشت آسیب، هزینه |
| جراحی | آسیب شدید، پارگی کامل، آرتروز | درمان ریشه‌ای مشکلات پیشرفته | نقاهت طولانی، عوارض جراحی |
روش‌های تشخیص کلینیکی
درمان مؤثر درد شانه، با تشخیص دقیق در کلینیک آغاز میشود. پزشکان برای رسیدن به علت اصلی درد، ترکیبی از روش‌های بالینی و ابزارهای تصویربرداری را به‌کار می‌برند. ارزیابی مرحله به مرحله، شانس یافتن دقیق منشأ درد و جلوگیری از درمان نادرست را افزایش می‌دهد.
معاینه فیزیکی
اولین قدم در کلینیک، گرفتن شرح حال جامع از بیمار و معاینه فیزیکی دقیق شانه است. پزشک با پرسش درباره شروع درد، نوع فعالیت‌ها و علائم همراه، اطلاعات مهمی جمع‌آوری می‌کند. معاینه حرکات شانه، بررسی قدرت عضلات و تست‌های خاص میتواند راهنمای خوبی برای کشف علت درد باشد.
تصویربرداری و تست‌های تخصصی
اگر علت درد با معاینه مشخص نشود یا آسیب جدی‌تر مطرح باشد، پزشک با تکنیک‌های پیشرفته تصویربرداری و تست‌های اختصاصی وارد عمل میشود. این روش‌ها تصویر دقیقی از استخوان، مفاصل، عضلات و اعصاب ارائه داده و مسیر درمان را بهینه می‌کنند.
رادیولوژی
رادیولوژی ساده (اشعه X) اولین ابزار تصویربرداری برای بررسی آسیبهای استخوانی مانند شکستگی، دررفتگی یا آرتروز است. این روش سریع و در دسترس است و شکل و ساختار مفاصل را به خوبی نشان می‌دهد، اما جزئیات بافت نرم را کمتر آشکار می‌کند.
MRI
MRI قوی‌ترین ابزار در تشخیص مشکلات تاندونها، پارگی روتاتورکاف و شانه یخ‌زده است. این روش تصویربرداری با جزئیات بالا، حتی التهاب‌های ریز یا آسیبهای ساختاری نهفته در اطراف شانه را آشکار می‌کند و کمک بزرگی به پزشک برای انتخاب روش درمانی مناسب است.
تست‌های الکترونوروگرافی (EMG)
وقتی احتمال آسیب عصبی یا درد ارجاعی مطرح باشد، تست‌های الکترونوروگرافی یا EMG انجام میشود. این روش وضعیت عصب‌ها و عضلات مرتبط با شانه را تحلیل کرده و به تشخیص مشکلات ناشی از گردن یا فشار روی عصب‌ها کمک می‌کند. EMG، مسیر درمان بیماران با دردهای پیچیده را هموار می‌سازد.
درمان‌های خانگی موثر
درمان‌های خانگی اولین خط دفاعی در کنترل و جلوگیری از پیشرفت شانه درد محسوب میشوند. اجرای سریع این مراقبت‌ها در خانه، هم به کاهش درد کمک می‌کند و هم از آسیبهای بلندمدت شانه جلوگیری خواهد کرد. رعایت اصول ساده و علمی میتواند روند بهبودی را به طرز چشمگیری سرعت بخشد.
استراحت و کمپرس
استراحت دادن به شانه آسیب‌دیده، اولین و مهمترین گام در کاهش التهاب و درد است. استفاده از کمپرس سرد طی ۲۴ تا ۷۲ ساعت نخست پس از آغاز درد، با محدود کردن جریان خون و کاهش تورم، تاثیر چشمگیری بر علائم دارد. همین روش ساده، فرصت کافی برای بازسازی تدریجی بافت‌های آسیب‌دیده را فراهم می‌کند.
تمرینات کششی ساده
پس از گذر از مرحله حاد درد، تمرینات کششی آرام و کنترل‌شده، به افزایش انعطاف‌پذیری شانه کمک می‌کند و از خشکی مفصل جلوگیری خواهد کرد. برنامه‌های کششی ساده و روزانه، عضلات و تاندونها را فعال نگه می‌دارند و نقش مهمی در بازگرداندن حرکت شانه ایفا می‌کنند. توصیه میشود این حرکت‌ها زیر نظر متخصص یا طبق راهنمایی پزشک انجام شود.
چه کارهایی برای کاهش درد نباید انجام داد؟
در مسیر مراقبت از شانه، برخی اقدامات میتواند آسیب را شدیدتر کند. از انجام حرکات سنگین، بلند کردن اجسام با شانه دردناک و حرکات ناگهانی یا پرفشار به‌شدت پرهیز کنید. خوددرمانی بدون مشورت با پزشک، ماساژهای شدید و مصرف خودسرانه دارو نیز باید کنار گذاشته شود تا آسیب بیشتری به شانه وارد نشود.
- مشاهده هرگونه تورم یا بی‌حسی؛ در این صورت مراجعه به پزشک ضروری‌ست
- استفاده از کمپرس سرد در مرحله حاد و کمپرس گرم پس از فروکش التهاب
- استراحت شانه و پرهیز از حرکات سنگین
- انجام حرکات کششی ساده زیر نظر پزشک
- حفظ وضعیت مناسب بدن هنگام نشستن و خوابیدن
- مصرف منظم دارو طبق نظر پزشک
- پرهیز از خوددرمانی و ماساژهای فشار بالا
روش‌های پیشگیری
پیشگیری همیشه راهی هوشمندانه‌تر و کم‌هزینه‌تر از درمان است؛ با رعایت چند اصل ساده و علمی، می‌توان جلوی بیشتر دردهای شانه را گرفت. توجه به تقویت طرحواره عضلانی، اصلاح نحوه حرکت و وضعیت بدنی و رعایت توصیه‌های اختصاصی برای گروه‌های پرخطر، راز حفظ سلامت شانه است.
یکی از مؤثرترین راه‌های مانع شدن از آسیب و دردهای مکرر شانه، تقویت عضلات اطراف این مفصل است. تمرینات سبک و منظم با کش‌های ورزشی یا وزنه‌های کوچک، تعادل و ثبات شانه را افزایش داده و احتمال کشیدگی یا آسیب به حداقل می‌رسد. فراموش نکنید که عضلات قوی، شانه‌ای مقاوم را برای سال‌ها تضمین می‌کنند.
رعایت وضعیت مناسب بدن
وضعیت صحیح بدن یک اصل کلیدی در پیشگیری از درد شانه است؛ نشستن یا ایستادن درست، بالا نگه‌داشتن شانه‌ها به حالت طبیعی و حفظ راستای گردن با بدن، میتواند فشار غیرضروری را از شانه‌ها بردارد. استفاده از صندلی ارگونومیک و عدم خم کردن گردن هنگام کار با کامپیوتر، قدمی مؤثر در کاهش آسیبهای روزانه است.
نکاتی برای ورزشکاران و سالمندان
ورزشکاران باید گرم‌کردن کافی قبل از تمرین، سردکردن پس از آن و پرهیز از تمرین بیش از حد را جدی بگیرند تا مفاصل شانه دچار فرسودگی نشوند. سالمندان نیز با حفظ فعالیت روزانه، انجام حرکات کششی آرام و کنترل وزن، میتوانند از خشکی و آسیب شانه جلوگیری کنند. حمایت از شانه با وسایل کمکی در صورت نیاز، تضمین‌کننده سلامت این مفصل در سنین بالا خواهد بود.
اگر در این زمینه به کمک نیاز دارید، با مراجعه به متخصص درمان درد شانه به سلامتی خود ارزش قائل شوید.
سوالات پرتکرار
چه عواملی باعث درد شانه میشوند؟
آسیبهای مستقیم، التهاب تاندونها، آرتروز، مشکلات عضلانی و بیماریهای زمینهای و… .
دررفتگی شانه چگونه اتفاق میافتد ؟
دررفتگی شانه معمولا به دو نوع قدامی و خلفی تقسیم میشود و میتواند به دلایل مختلفی از جمله ضربه یا فشار ناگهانی اتفاق بیفتد.
چه ورزشهایی میتوانند باعث آسیب شانه شوند؟
برخی ورزشها مانند تنیس، قایقرانی و کشتی میتوانند فشار زیادی به شانه وارد کرده و منجر به آسیب شوند.
آیا ماساژ درمانی و طب سوزنی در کاهش درد شانه موثر هستند؟
ماساژ درمانی و طب سوزنی میتوانند در کاهش درد شانه مؤثر باشند و به بهبود وضعیت بیمار کمک کنند.
