{"id":994,"date":"2024-01-01T09:56:55","date_gmt":"2024-01-01T06:26:55","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/?p=994"},"modified":"2024-12-22T18:11:18","modified_gmt":"2024-12-22T14:41:18","slug":"prevention-of-knee-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/prevention-of-knee-pain\/","title":{"rendered":"\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645!"},"content":{"rendered":"\n<p>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0641\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0631\u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u062f\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#\u0632\">\u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#10-\u0631\u0648\u0634-\u0639\u0644\u0645\u06cc-\u0648-\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc-\u0648-\u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc-\u062f\u0631-\u062e\u0635\u0648\u0635-\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0632\u0627\u0646\u0648-\u062f\u0631\u062f\">\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#\u062a\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#\u0627\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0632\">\u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648 \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0627\u0646\u0628\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0631\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u062e\u0627\u0646\u062c\u0627\u062a \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u0628\u0647 \u062c\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/5-tips-preventing-knee-pain.jpg\" alt=\"\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f\" class=\"wp-image-2122\" srcset=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/5-tips-preventing-knee-pain.jpg 800w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/5-tips-preventing-knee-pain-300x169.jpg 300w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/5-tips-preventing-knee-pain-768x432.jpg 768w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/5-tips-preventing-knee-pain-390x220.jpg 390w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/5-tips-preventing-knee-pain-600x338.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u0627\u0633\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0646\u0645\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> <span style=\"color: #ff0000;\"><strong><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/%d8%aa%d8%b9%d9%88%db%8c%d8%b6-%d9%85%d9%81%d8%b5%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88\/\">\u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-\u0631\u0648\u0634-\u0639\u0644\u0645\u06cc-\u0648-\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc-\u0648-\u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc-\u062f\u0631-\u062e\u0635\u0648\u0635-\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0632\u0627\u0646\u0648-\u062f\u0631\u062f\">\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/strong> \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u0633\u062a. \u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0646\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.rush.edu\/news\/preventing-knee-pain\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f<\/a> \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0648 \u0648\u0631\u0648\u062f \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/strong> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u0631\u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/strong> \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648:<\/strong> \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 (knee braces) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/strong> \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0646\u0648\u0646 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0646\u0631\u0645\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06a9\u0631\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648:<\/strong> \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u06af\u0631\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 :<\/strong> \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>10. \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc:<\/strong> \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647&nbsp; \u0628\u0627 <span style=\"color: #ff0000;\"><strong><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/knee-specialist\/\">\u0641\u0648\u0642 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/a><\/strong><\/span> \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646<\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0639\u062f\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0636\u0639\u0641 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0628\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u063a\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Food-For-Joint-Pain.jpg\" alt=\"\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f\" class=\"wp-image-2125\" srcset=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Food-For-Joint-Pain.jpg 800w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Food-For-Joint-Pain-300x200.jpg 300w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Food-For-Joint-Pain-768x512.jpg 768w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Food-For-Joint-Pain-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0648 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0646\u06af\u0627\u0631\u0646\u06af\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u062f\u0622\u0628\u06cc\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/%d8%b3%d9%84%d9%88%d9%84-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88\/\">\u0633\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0642\u0634 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-blush-light-purple-gradient-background has-background has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\/\u0645\u06a9\u0645\u0644<\/th><th>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f<\/th><th>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/td><td>\u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/td><td>\u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td><td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628<\/td><td>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646<\/td><\/tr><tr><td>\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3<\/td><td>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/td><td>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/td><\/tr><tr><td>\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0648\u0632\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/td><td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/td><td>\u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a<\/td><\/tr><tr><td>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 E<\/td><td>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/td><td>\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/td><td>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/td><td>\u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632<\/td><\/tr><tr><td>\u0622\u0647\u0646<\/td><td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0636\u0639\u0641<\/td><td>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u062f\u0622\u0628\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/4730845.jpg\" alt=\"\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f\" class=\"wp-image-2120\" srcset=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/4730845.jpg 800w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/4730845-300x200.jpg 300w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/4730845-768x513.jpg 768w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/4730845-600x401.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0648\u0632\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0627\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0645\u0648\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062f\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0632\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062a\u0646\u062f \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0622\u0628\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cycling-knee_66889846090ea.jpg\" alt=\"\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f\" class=\"wp-image-2124\" srcset=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cycling-knee_66889846090ea.jpg 800w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cycling-knee_66889846090ea-300x200.jpg 300w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cycling-knee_66889846090ea-768x513.jpg 768w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cycling-knee_66889846090ea-600x401.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0627\u0642\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0644\u0632\u06cc\u0648\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0648\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\/%D8%AF%D8%B1%D8%AF_%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648<\/a> \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"449\" src=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/shutterstock_657588133_header-1024x575-1.jpg\" alt=\"\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f\" class=\"wp-image-2123\" srcset=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/shutterstock_657588133_header-1024x575-1.jpg 800w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/shutterstock_657588133_header-1024x575-1-300x168.jpg 300w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/shutterstock_657588133_header-1024x575-1-768x431.jpg 768w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/shutterstock_657588133_header-1024x575-1-390x220.jpg 390w, https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/shutterstock_657588133_header-1024x575-1-600x337.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc&nbsp; \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0628\u0647 <strong><a href=\"https:\/\/dr-kamrani.com\/knee-specialist\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0642 \u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u0631\u0627\u0646<\/a> <\/strong>\u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/h4>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1734916876056\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0635\u0627\u0641 \u0645\u0636\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1734916907198\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1734916935166\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/strong><\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u06a9\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u067e\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u062d\u0644 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1734916975865\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h4 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h4>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0642\u0646\u062f \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0641\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0631\u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-the-knee"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84.jpg",800,418,false],"thumbnail":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84-300x157.jpg",300,157,true],"medium_large":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84-768x401.jpg",768,401,true],"large":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84.jpg",800,418,false],"1536x1536":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84.jpg",800,418,false],"2048x2048":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84.jpg",800,418,false],"jannah-image-small":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84-220x150.jpg",220,150,true],"jannah-image-large":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84-390x220.jpg",390,220,true],"jannah-image-post":["https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2fce081c-32bc-41e6-8f41-e85c78546c84-780x418.jpg",780,418,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"modir","author_link":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/author\/modir\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0641\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0631\u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-kamrani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}